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精选养颜美食 滋补消暑的粥品推荐

　　夏季高温之下，人很容易出汗从而流失大量的水分，食欲也会受到影响，心情容易变得急躁不安。此时如果能喝上一碗清爽的粥品，对您的身体和心理都大有益处，同时还有很不错的美容养颜作用哦，一起动手吧~

　　枸杞莲子荷叶粥

　　功 效：解暑止渴，消热降压，生津养容。

　　原 料：枸杞、干荷叶、米、莲子、冰糖

　　做 法：

　　1.将莲子、枸杞用水泡发好备用

　　2.将锅点火后倒入清水，放入干荷叶，用大火煮30分钟左右

　　3.将荷叶捞出，放入米煮至半熟时，加入莲子再煮一会儿，再加枸杞煮开

　　放冰糖搅拌均匀即可。

　　PS：莲子不宜放的太早，否则会煮得过烂而影响口感。

　　排毒美容苹果葡萄干粥

　　功 效：清香的苹果搭配酸甜可口的葡萄，消夏甜品的不二之选，这款粥的性质柔滑，具有清胃排毒、防止便秘的功效。

　　原 料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙

　　做 法：1.白米洗净、沥干，苹果洗净后切片去籽。

　　2.锅中加水后煮开，放入白米和苹果。

　　3.继续煮至滚沸后稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

　　4.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥拌匀即可。

　　养颜调经玫瑰花粥

　　功 效：众所周知玫瑰一般用来泡茶或直接食用，具有减脂排油、调节内分泌、促进血液循环调经等作用，是绝佳的女性保养品。加入的适量蜂蜜能够促进肠胃蠕动，减少蛋白质吸收，润肠功效更是毋庸置疑。

　　原 料：白米1杯、新鲜玫瑰花1朵、鸡汤8杯、蜂蜜适量

　　做 法：1.白米洗净、沥干，玫瑰花洗净、剥瓣备用

　　2.鸡汤加热煮沸，放入白米后继续煮至翻滚时稍加搅拌

　　3.改用中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟

　　4.碗内放蜂蜜，再将滚烫的稠粥加入、拌匀后即可食用。

　　养气安神桂圆莲子粥

　　功 效：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。莲子含有丰富的蛋白质、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚等功效。

　　原 料：圆糯米60克，桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。

　　做 法：1.先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中;

　　2.莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟

　　3.加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

　　PS:有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火;隔天食用，连续二周，宜早餐食用。孕妇不宜食用。